很多人在要怎么能快速减肥呢？要我说，坚持运动减肥和饮食得当才是最有效的减肥秘方。人之所以会发胖，归根结底还是因为“好吃懒做”，吃得多又少运动，脂肪难免会堆积在体内。所以，要想减肥就要从饮食上着手，有选择性的食用。下面，我们就为大家介绍7种即营养又美味的瘦身食材。

1.长期食用糙米，对于治疗粉刺和肥胖症有良好的效果。吃饭时，只要在每碗白米饭中掺人两三羹匙米糠混合吃下，即可在胃中形成一种糙米素食。糙米含有丰富的维生家和矿物质，而这种营养素的95%又都储藏在米糠内。

2.玉米、燕麦含热量较低，不仅是营养健康的减肥食谱，而且含有丰富的不饱和脂肪酸，可促进脂类代谢，降低血脂，预防动脉硬化。

3.先将30克黑木耳泡发后洗净，150克豆腐切成片，将豆腐与黑木耳一起加人一小碗鸡汤和适量的清水炖巧分钟，适当调味即可食用。此食方可降低胆固醇。

4.将新鲜豆腐冷冻后，由于其内部组织和结构发生了变化，产生了一种酸性物质，常吃冻豆腐可以消除人体肠胃道和其他组织器官多余的脂肪，有利于怎么能快速减肥。

5.食醋中含有挥发性物质、氨基酸及有机酸等物质。每日服用1-2汤匙的食醋，绝对可以称得上是一种最有效的减肥秘方。平常醋的食用方法很多，可以西食品吃，拌凉菜吃，也可加在汤里以调节胃口等。还可以用食醋炮制醋豆、醋蛋、醋花生、醋枣等，既可变换口味，又可软化血管，增加营养。

6.枇杷富含纤维素、维生素及矿物质，是很有效的瘦身果品。可先将少最冰糖放入沸水中煮化，再将500克枇杷肉加人其中，用文火继续熬至青状即可，每日当甜点吃。或者将批把肉与梗米一起熬粥，作为主食食用。

7.将海带用水浸泡24小时(中间换水两次)，然后洗净切成丝。将适量食用油烧热，加人海带丝炒片刻，再放人丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、酱油及清水烧开，改文火烧至海带将烂，最后加人萝卜丝焖熟即可。

相信，只要我们遵循饮食减肥原则，有选择性的多吃一些对减肥有好处的瘦身食材，再加上经常性的运动锻炼，好身材是很容易就可以保持下来的。其实，怎么能快速减肥只在你的一念之间，在平时控制好自己的嘴，多进行一些户外运动，人自然而然就会瘦下来。