想要让小腹迅速恢复到产前状态，想要怎么能快速减肥，就必须要在日常生活中注意锻炼和保养，比如，饮食要均衡，避免摄取过多脂肪，以免造成脂肪困积在腹部，使腹部肌肉变得松弛无力；养成挺胸收腹的习惯，无论是站立还是走路，都要将腰背挺直，让小腹时刻维持紧绷状态，不但有助于收缩小腹，还能让你的内脏保持在各自的位里上，让其得到最好的保护，不会因为减肥劳累受到损害。只要在日常生活中注意保持完美的姿态，再加上适当的运动，就可以使你的小腹快速变得平坦结实。在进行产后减肥前，让我们先来了解一下你自己的腹部肥胖程度吧!

深吸一口气，使腹部的肌肉绷紧，然后用食指插入腰腹部的肌肉里，如果食指很轻松地就能深陷进肌肉内，而没有丝毫阻力，这就说明你的腹部肌肉太过松弛了，一定要尽快减掉！实在测试不出来的话，可以躺平身体，然后屈起双膝做仰卧起坐，如果起来时感觉很吃力，做一两个就感觉腹部有酸痛感，这说明你的腹部肌肉非常松弛，皮下脂肪太多，要马上减掉才可以！下面就向各位新妈妈介绍几种有效的小腹塑形方法，想怎么能快速减肥的妈妈们看过来咯，重塑平台小腹就看一下几种方法了。

(1)收腹法
步骤1:保持端坐，深呼一口气，缩紧小腹绷住，然后深呼吸3-6次，放松。
步骤2:深吸一口气，缩紧小腹保持30秒(中间可以匀速呼吸)，放松，重复5次。
贴心提示：平时没事的时候，可以边看电视边做收腹运动，每天坚持可以让腹部肌肉变得结实紧致。

(2)仰卧起坐
步骤1:平躺在床上，屈起双膝，双脚微开与臀部同宽，脚常放平，脚尖和膝盖垂直朝向正前方，双手展开抱住颈部。
步骤2:深呼吸，腹部用力将身体抬起，然后放松身体躺下，保持头部不着床面，再收腹抬起身体，每天30次。一周后加到每天50次。

贴心提示:仰卧起坐能够训练小腹肌肉，消除腹部赞肉，让它变得结实有弹性。但是很多人做仰卧起坐的时候习惯用颈部做用力点，大大降低了腹部的锻炼效果。为了避免这个问题，可以将手放在脚前、耳后或者轻轻托住头部，起身时手不要用力，要用腹部带动身体坐起。将手举起伸平。带动身体坐起，腹部肌力较差的人，可以让别人帮忙按住脚部或降低仰卧起坐难度。

(3)躯干V字运动
步骤1:坐在地毯上，双腿弯曲，膝盖并拢，脚跟着地，双手轻轻扶住大腿后部，腰部收缩用力将腰背挺直，将重心放在臀部，确定坐骨着地。
步骤2:双手放开置于身体两侧，用腰部的力量稳住身体，再将身体慢慢向后躺，保持背部不弯曲，上身与腿部构成一个V字形，做此动作时配合匀速呼吸，静止5-10秒，然后慢慢回到步骤1的动作。

贴心提示:进行此动作时，注意脚跟和双脚不要用力，只要轻轻点地就可以，奖身体的全部重心放在腰腹部。如果动作起来感觉很困难，可以减小运动幅度，或者用枕头垫在腰后作支撑。

(4)肘撑棒式
步骤1:双腿跪在地毯上，上半身伏在地上，手臂与肩磅平行分开，以前臂着地支撑身体，十指交握，头部与劲部要限身体保持在同一水乎线上，肩胛骨放松，将身体重心向后拉。
步骤2:左腿向后伸展，用脚尖点地支撑身体，保持臀部、骨盆的稳定，收紧腹部，右腿也向后伸展，双脚并拢，用双脚脚尖和前臂支撑身体，保持30-60秒，重复3-6次。

贴心提示:做这套产后减肥动作时，要保持腰部弓起，腹部用力，身体从头到腰部保持在一条直线上。第一次做可能无法坚持太长时间，可以循序渐进地增加时间，静止时仍保持匀速呼吸。

(5)按摩收腹法
步骤1:身体躺平，用热毛巾敷在腹部2分钟，然后去除毛巾。
步骤2:身体放松，将手掌搓热，将减肥按摩霜涂在腹部。
步骤3:双手紧贴在腹部，稍微用力，以顺时针方向由下向上按摩。按摩时要经过水分（位于肚挤的正上方，大约一个大拇指宽的地方）、天枢（位于肚脐左右两旁约三指宽的地方）、四满(位于肚脐以下三指，再左右旁约半个拇指宽的地方)三个穴位，每天坚持早晚各一次。

贴心提示：按摩前要先将大小便排空，按摩不要反方向或由上住下按摩，否别会造成便秘和腹部下垂。按摩时一定要经过穴位，可以理气活血、健脾益胃，改善肠胃不适、排尿困难、下痢等症状。每天坚持睡前、睡醒按摩，可以让你的小腹恢复平坦健康，想怎么能快速减肥的你一定要每天坚持下去哦！

(6)深呼吸方法
步骤1:将手掌搓热，放在小腹上。
步骤2:深吸一口气，将小腹隆起顶住手掌，呼气收紧小腹，重复10-15次。
贴心提示：每天坚持做3次，可以帮助小腹恢复弹性。

在我们的生活中，像这样的产后身材恢复方法还有很多，只要我们能够每天坚持下去，你一定会发现其实怎么能快速减肥就是这么简单。在今后的产后减肥专题中，小编也将继续为大家介绍更多更有效的产后恢复身材的方法，相信总有一种减肥方式适合你，总有一种减肥方法是有效的。